Descrizione della disciplina

L’Hatha Yoga è un sistema complesso e allo stesso tempo molto completo di lavoro
corporeo basato su una serie di posizioni (=āsana), nonché su specifici esercizi
psicofisici e di respirazione (=pranayama) che traggono origine dalle scuole iniziatiche
dell’ India e del Tibet.
È altresì base e serbatoio di ogni altro stile di yoga – dal più classico al più moderno – a
noi oggi noto, nonché fonte e origine di larga parte delle discipline motorie e posturali di
stampo occidentale (come il Pilates, la Ginnastica Posturale, lo Stretching, ecc.).
La parola Yoga viene comunemente tradotta con “unire”, “legare”, “collegare”, mentre la
parola Ha-tha si divide nella sillaba ha che significa “sole” e fa riferimento all’energia
mascolina e nella sillaba tha indica la “luna” e identifica l’energia femminina: la pratica
mira dunque all’armonizzazione e unione di queste due energie e polarità
complementari presenti in natura ed essenziali per il ripristino e il mantenimento
dell’equilibrio psicofisico di ognuno di noi.

Descrizione del corso

L’Hatha Yoga qui proposto sarà “respirato”, lento, introspettivo. Una pratica fisica
avvolgente con transizioni e ingressi negli āsana morbidi e fluidi per poi – respiro dopo
respiro – provare semplicemente a stare nella posizione e ascoltarsi…e stabilire così
uno stato di sottile ma profonda e radicata connessione corpo-mente-spirito: un
rispettoso contatto esperienziale con il nostro corpo, mediato dal nostro respiro, che ci
invita a osservare ed esplorare nuovi e altri spazi interiori in cui poter sperimentare
frammenti di quiete, conoscenza e consapevolezza.
Una pratica saldamente ancorata alla tradizione ma rinnovata nello spirito, che abbina allo studio e alla pratica delle posizioni e posture più classiche la possibilità di
sperimentare anche varianti e adattamenti di āsana più moderni
La pratica, mai prestazionale e sempre inclusiva, è adatta a tutti e sarà accompagnata
da un suggestivo e atmosferico sottofondo musicale.
Difficoltà: media
Intensità: medio-bassa
Durata
1h15’

Descrizione della disciplina

Il Vinyasa Yoga Flow, una delle espressioni più diffuse di Yoga Dinamico, è uno stile di
Yoga moderno e creativo basato su transizioni continue e posizioni concatenate in
sequenze fluide in cui a ogni respiro corrisponde un movimento.
Il termine Vinyasa viene utilizzato proprio per esprimere il concetto di “respiro coordinato
con il movimento”, mentre il termine Flow fa riferimento ai flussi di movimento
caratterizzanti questo stile di Yoga: flussi morbidi, lenti, respirati, eleganti e gentili che
(tras)portano il corpo da una posizione all’altra attraverso le cosiddette transizioni,
ovvero i “passaggi” utilizzati per entrare e uscire dai diversi āsana.
Se nell’Hatha Yoga l’attenzione è essenzialmente posta sulle posizioni finali da
assumere e “mantenere” per imparare a rallentare, stare e creare spazio nel corpo…nel
Vinyasa Yoga, al contrario, il focus è soprattutto sulle transizioni per provare a creare
flussi di energia in movimento, muovendosi con grazia e leggerezza.

Descrizione del corso

Il Vinyasa Flow qui proposto vuole essere una pratica all’insegna della morbidezza
fluida e dinamica in cui si alterneranno aperture, allungamenti, torsioni, flessioni e
inarcamenti a posizioni di forza, stabilità ed equilibrio.
Un flusso continuo di posizioni, transizioni e passaggi, senza sosta, dove a ogni respiro
corrisponde un movimento per poter produrre energia dinamica, sviluppare forza e
coordinazione ed espandere, rendere flessibile e reattivo corpo e respiro.
La pratica, accompagnata da un suggestivo e atmosferico sottofondo musicale e mai
prestazionale, è aperta a tutti, ma risulta più adatta a chi possiede già una certa
consapevolezza e dinamicità corporea.
Difficoltà: medio-alta
Intensità: medio-alta
Durata
Serale – 1h15’
Pausa pranzo – 1h

Descrizione della disciplina

Il Krya Vinyasa Yoga,  affonda le sue radici nella tradizione yogica himalayana, dando vita ad un vinyasa fluido e attivante che unisce il movimento del corpo con quello più potente dell’energia, attraverso pranayama e tecniche di Kundalini, Tantra e Kriya Yoga. Il Kriya Yoga lavora a livello sottile risvegliando il Prana – intelligentemente distribuito durante il flusso di Asana – ed ha la potenzialità di mettere l’individuo in contatto con una profonda vitalità. Fanno parte del lavoro integrale svolto con Sattva Yoga anche danze estatiche, movimento libero, Mantra chanting, meditazione, tecniche di rilascio emozionale e partern work.

Il Krya Vinyasa Yoga porta un  approccio sincero, autentico, completo di questa antica disciplina, incorporando tutte le essenziali pratiche ed insegnamenti dello yoga in una modalità olistica, moderna, ricreativa e di grande rilascio.

Descrizione del corso

Attraverso la pratica del Krya Vinyasa Yoga ci si pone in uno stato di ascolto, connessione, ricezione: è espressiva, dinamica, creativa, divertente, permette all’individuo di rivelarsi attraverso di essa, di incontrare sé stesso/a in ogni movimento consapevole. Durante le lezioni avremo modo di sperimentare gradualmente queste tecniche. Un fluido vinyasa vedrà alternarsi tecniche di respirazione e pratiche di Kriya yoga: attraverso dinamicità e immobilità, saremo in grado di raggiungere stati meditativi profondi.

Disciplina e descrizione del corso

Pratica mattutina di Hatha Yoga dedicata al morbido e progressivo risveglio del corpo,
alla lenta espansione del respiro, alla profonda connessione con se stessi prima di
entrare definitivamente in contatto e relazione con il mondo esterno.
Una coccola gentile, avvolgente e rienergizzante per creare spazio ai contenuti del
nuovo giorno appena iniziato e poter rilasciare le scorie e i ristagni sia fisici che emotivi
della notte e dei giorni precedenti.
La pratica sarà accompagnata da un suggestivo e atmosferico sottofondo musicale ed è
adatta a tutti.
Difficoltà: medio-bassa
Intensità: medio-bassa
Durata
1h15’

Descrizione della disciplina

Yin Yoga: dove il corpo si arrende e la mente si rilassa.

Lo Yin Yoga è uno stile di yoga moderno che ci invita alla gentilezza, all’ascolto e alla
sottile osservazione interiore.
Una disciplina semplice e allo stesso tempo “diversamente intensa”, che – proprio per la
sua natura complementare alle pratiche più fisiche e muscolari (=yang) – ci consente di
esplorare e respirare i nostri spazi interiori, usando un approccio corporeo del tutto
diverso, per certi versi antitetico alle discipline comunemente praticate (yogiche e non).
Lo Yin Yoga non agisce sui muscoli, bensì sul cosiddetto “sistema fasciale”, ovvero sul
tessuto connettivo profondo, il più esteso organo sensoriale presente nel nostro corpo,
che avvolge, connette e sostiene tutte le strutture del corpo umano (muscoli, ossa,
organi e nervi).
Un tessuto direttamente collegato al nostro sistema nervoso centrale e periferico,
dunque ricco di recettori nervosi e sensoriali e responsabile, ad es., della trasmissione
della forza generata dal movimento così come della protezione degli organi e dei nervi.
È altresì indispensabile per la coordinazione motoria e la propriocezione oltre a
costituire il centro di elaborazione ed espressione delle emozioni.

Descrizione del corso

La pratica, profondamente trasformativa, di connessione e riconnessione profonda con il
proprio corpo fisico ed emotivo, ci condurrà in viaggio alla scoperta della
dell’accoglimento, della morbidezza, del rilascio e dell’abbandono.
La pratica sarà accompagnata da un suggestivo e atmosferico sottofondo musicale e
prevede il mantenimento di ogni āsana da 3 a 5 minuti per dare al tessuto connettivo
profondo il tempo di essere contattato, nutrito, vissuto.
Si tratta di una pratica yogica alla portata di tutti, di accoglienza e non prestazionale per
natura, poiché non richiede alcuna predisposizione o esperienza fisica pregressa.
Difficoltà: bassa
Intensità fisica: bassa / Intensità emotiva: medio-alta
Durata
1h15’

Descrizione della disciplina

Lo Yoga Dolce o Yoga sulla Sedia è una forma adattata e inclusiva di Yoga che utilizza
una sedia per supportare i movimenti e le posizioni (=asana), rendendolo così
accessibile a chiunque, specialmente a chi presenta problematiche fisiche specifiche,
mobilità muscolare e/o articolare ridotta, problemi di equilibrio o rigidità diffuse, e
risultando quindi particolarmente adatto alle persone anziane, a chi svolge un lavoro o
ha uno stile di vita sedentario, a chi è in sovrappeso o ha subito infortuni, lesioni o
traumi ed è in fase di riabilitazione, alle donne in gravidanza, ai principianti.
La disciplina prevede l’assunzione di posizioni morbide e sicure alternate a transizioni
fluide, lente e delicate che, abbinate a una respirazione profonda e consapevole,
consentono di calmare la mente, rafforzare il corpo, alleviare le tensioni e migliorare il
benessere generale, senza richiedere sforzi eccessivi su articolazioni e muscoli.

Descrizione del corso

La lezione di Yoga Dolce si svolgerà principalmente (ma non esclusivamente) da seduti,
in modo da poter assumere tutte le posizioni di allungamento, rotazione e torsione,
piegamento e flessione in sicurezza e senza alcuna difficoltà, talvolta anche con l’ausilio
di piccoli attrezzi (elastici, cerchi, mattoncini, ecc.).
Le transizioni fluide per passare da una posizione all’altra verranno eseguite in modo
altrettanto dolce, graduale e calibrato e seguiranno sempre il ritmo respiratorio per
consentire al corpo di rimanere piacevolmente morbido e connesso alla mente.
La pratica verrà completata da alcuni esercizi in piedi con o senza il supporto della
sedia, da tecniche di respirazione consapevole (=pranayama) e da un
rilassamento finale (in posizione seduta) per favorire un profondo stato di quiete, rilascio
e sollievo, sia fisico che mentale.
Difficoltà: medio-bassa
Intensità: medio-bassa
Durata
1h15’

Descrizione della disciplina

Pilates è una ginnastica posturale che attraverso un complesso insieme di esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi, il potenziamento e la tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta. Pilates ti aiuta a raggiungere e mantenere il benessere psicofisico.

Descrizione del corso

Il corso di Pilates Matwork prevede esercizi a corpo libero su materassino, con l’obbiettivo di rendere flessibile e forte la schiena stimolando l’attivazione dei muscoli profondi e sfruttando le leve fisiche del corpo. Gli allievi imparano a conoscere meglio il proprio diaframma attraverso una serie di esercizi volti alla presa di coscienza del respiro, rendendolo più efficiente allo scopo di alleviare le tensioni muscolare e ridurre lo stress.

Descrizione della disciplina

Il Tai Chi Chuan è una antica arte marziale basata sul concetto taoista di ying e yang, l’eterna alleanza degli opposti. È una raffinata forma di esercizi per la salute ed il benessere e consiste principalmente in una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa e meditativa, che in realtà mima la lotta con un opponente immaginario. La pratica attenta e costante di questi esercizi, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguiti, rende il corpo più agile e armonioso migliora la postura ed ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione. Scopo ultimo di questa arte è stimolare il libero fluire dell’energia vitale e così ristabilire armonia ed equilibrio tra corpo, mente e spirito.

Descrizione del corso

Il corso di Tai Chi Chuan prevede 1 ora di pratica ed un percorso di almeno tre mesi, ideale per arrivare ad una minima ed indispensabile comprensione psico-fisica di questa arte marziale raffinata. La lezione consiste in un allenamento progressivo nei movimenti di una forma di Tai Chi. Ogni lezione successiva aggiunge più mosse al repertorio, fino a che si possa essere in grado di eseguire una serie completa. L’istruttore di Tai Chi provvede a correggere i movimenti, aiutando gli allievi a rendere le posizioni più precise, aggraziate ed equilibrate. Gli intricati e meravigliosi movimenti del Tai Chi hanno un forte fascino intrinseco; sono piacevoli da eseguire e rispondono alla pratica.

Descrizione della disciplina

Counseling e Coaching Sistemico: due percorsi verso il benessere personale
Il counseling è un processo di supporto che ti aiuta a esplorare le tue emozioni, affrontare momenti difficili e migliorare la consapevolezza di te stesso. Il counselor ti accompagna in un percorso di riflessione, offrendoti uno spazio sicuro dove esprimere le tue preoccupazioni e scoprire nuove prospettive.

Il coaching, invece, è orientato al raggiungimento di obiettivi concreti. Il coach ti guida nel riconoscere le tue risorse e nel superare gli ostacoli per realizzare il tuo potenziale, sia nella vita personale che professionale. È un percorso pratico e motivazionale, che stimola l’azione e la crescita.

Come si svolgono le sedute di Counseling e Coaching Sistemico

Durante una seduta di counseling, si crea un ambiente accogliente e riservato, dove puoi esprimere liberamente le tue emozioni e i tuoi pensieri. Il Coach-Counselor ascolta senza giudizio e ti accompagna attraverso domande esplorative, aiutandoti a comprendere meglio te stesso e le situazioni che stai affrontando. Le sedute sono basate sul dialogo e sull’empatia, favorendo una crescita interiore e una maggiore chiarezza emotiva.

Le sedute di coaching, invece, sono più orientate all’azione e al raggiungimento di obiettivi specifici. Il coach ti aiuta a definire i tuoi traguardi e, attraverso strumenti pratici e strategie personalizzate, ti sostiene nel superare gli ostacoli. Ogni incontro si concentra su passi concreti per sviluppare il tuo potenziale e avvicinarti ai risultati desiderati, sia nella sfera personale che professionale.

Descrizione della disciplina

Il metodo delle costellazioni familiari nasce in Germania, grazie all’opera dello psicoterapeuta Bert Hellinger, ed è un percorso di crescita personale efficace e all’avanguardia. Vengono proposti dei seminari intensivi al fine di indagare le ragioni di alcuni comportamenti ripetitivi che portano disagio nella nostra vita e di cui spesso non riusciamo a capire le cause, le quali sono spesso riposte nella storia delle relazioni familiari che ci hanno preceduto, e che noi semplicemente reiteriamo per amore cieco dei nostri genitori, dei nostri avi e del nostro sistema familiare di origine. Con il metodo delle costellazioni familiari è possibile scoprire queste cause, accettarle e affrontarle consapevolmente. In tal modo si getta una luce chiarificatrice sulle dinamiche, anche le più nascoste e le più inconsce, presenti nella nostra famiglia, sia in quella d’origine che in un’eventuale famiglia attuale, portando serenità nelle relazioni.

Descrizione del corso

Durante il corso di Costellazioni Familiari tutti i partecipanti seduti in cerchio vengono invitati a entrare in contatto col proprio cuore e a sospendere il giudizio della mente. Il partecipante che chiede aiuto si siede di fianco al “facilitatore”. Dopo una breve intervista verranno scelti i rappresentanti della costellazione (familiari, colleghi, sintomi fisici, ostacoli, risorse). Chi viene scelto può rifiutare se non se la sente. Chi rimane come spettatore osservando la scena avrà comunque delle comprensioni profonde ed utili per la sua crescita personale. Il facilitatore chiede di non parlare se non invitati a farlo e di assecondare i movimenti del corpo seguendo il primo impulso. Si manifesterà un quadro che, con l’aiuto del facilitatore, porterà alla consapevolezza di ciò che è oltre l’apparenza, a riconoscere l’amore in ogni errore e ad un senso di appartenenza e di pace profonda, non solo per il diretto interessato ma per tutti i presenti.

Descrizione della disciplina

Il Massaggio Bioenergetico anti-stress è uno straordinario metodo di manipolazione e distensione corporea che aiuta efficacemente e in tempi rapidi a recuperare il contatto con il proprio corpo e le proprie emozioni, a rilasciare contratture profonde e a sciogliere le tensioni nervose accumulate favorendo un duraturo stato di benessere psico-fisico.

Descrizione del corso

La seduta di Massaggio Bioenergetico si svolge in un ambiente protetto, accogliente e rilassante con utilizzo di oli essenziali aromatici biologici. Dura circa 1 ora durante la quale l operatore si prende cura della persona con un massaggio dai movimenti lunghi e profondi in modo da riequilibrare tutto il corpo.

Descrizione della disciplina

Lo Shiatsu, o digitopressione, è un’antica Arte per la Salute giapponese che, come l’agopuntura, stimola e riequilibra l’energia del corpo tramite l’uso di pressioni naturali sui meridiani e sulle aree riflesse del corpo. Lo Shiatsu aiuta a combattere lo stress, le tensioni muscolari e regola le funzioni degli organi interni, incluso il sistema immunitario. È una disciplina che dona una grande sensazione di benessere nel corpo, nella mente e nello spirito.

Descrizione del corso

Durante il trattamento di Shiatsu, l’operatore esercita una pressione costante e profonda che agisce esternamente (muscoli e tendini), internamente (organi e ghiandole) e sulla sfera psico-emotiva, in modo da correggere disfunzioni, alleviare tensioni, migliorare e conservare lo stato di  salute, trattare problemi specifici, incrementando i poteri di difesa e normalizzando le funzioni dell’organismo. Permette alle energie vitali di scorrere liberamente lungo i canali energetici, riequilibrandole, per un totale benessere psicofisico. Piacevole ed utile anche durante gravidanza ed allattamento: una coccola per mamma e bimbo che intensifica il loro contatto. Rilassa mente e corpo, allevia dolori e tensioni, migliora posture sbagliate, aumenta la produzione di latte. Lo Shiatsu è un abbraccio dell’essere nella sua totalità, entrambe le persone comunicano silenziosamente e tutto fluisce con armonia.