Descrizione della disciplina

L’Hatha Yoga è stato sviluppato nel corso dei secoli da varie generazioni di Maestri che hanno unito esercizi fisici (asana) e respirazione (pranayama) in una sorta di meditazione in movimento. Il fine ultimo dello Yoga è il raggiungimento dell’equilibrio psichico-fisico tra corpo e mente. La sillaba “ha” significa “sole” e “tha” “luna”, questa pratica è ricerca dell’armonia tra queste due energie presenti in ognuno di noi. Il modo migliore per raggiungere questo prezioso traguardo è la costanza nella pratica. Hatha significa anche “forza di volontà”, “caparbietà” e “determinazione”.

Descrizione del corso

L’ Hatha Yoga non è solo un buon metodo per rilassarsi e riposare; gradualmente si diviene sempre più consapevoli del proprio corpo, padroni della propria mente. Il corpo diventa armonico e sano, la mente stabile, elastica ed acuta aumentando la percezione del presente. La concentrazione aumenta ed il pensiero si rinforza. La pratica dello hatha-yoga tende al raggiungimento dell’equilibrio psico-fisico, di una maggiore consapevolezza dei nostri processi vitali, fisiologici e, più in generale, del nostro corpo in ogni sua parte. Lo scopo dell’ Hatha Yoga è quello di consentire al corpo di assumere, tramite movimenti lenti e specifici, quelle posizioni idonee ad eliminare stress e tensioni. L’approccio è graduato e personalizzato, prestando attenzione a non forzare, non stancarsi ed accettare il proprio limite; non è affatto richiesto di eseguire le posizioni in maniera perfetta, ma la posizione raggiungibile senza sforzo sarà quella ottimale per il soggetto in quel momento.

Descrizione della disciplina

Vinyasa Flow Yoga, conosciuto anche come Yoga Dynamic, è una forma creativa di Hatha yoga che unisce i principi dell’Ashtanga Yoga e dello Iyengar yoga. Vinyasa è il termine per descrivere il concetto di “respiro coordinato con il movimento” mentre il termine Flow significa “fluire, scorrere” e la caratteristica di questa forma di Yoga è la fluidità, far scorrere con lentezza, eleganza e dolcezza ogni movimento nel passaggio da un’asana all’altra, il tutto molto simile ad una danza o a volte ai movimenti del Tai Chi.

Descrizione del corso

Il Vinyasa yoga lavora sul corpo (ma non è una ginnastica) con sequenze di posture e movimenti connessi con particolari respirazioni. Attraverso la pratica fisica la circolazione sanguigna è stimolata, i tessuti e gli organi sono depurati e fortificati, il sistema ghiandolare viene bilanciato, il sistema nervoso rafforzato. Si agisce sul sistema nervoso centrale e periferico, distendendo le tensioni create dallo stress quotidiano e aiutando a contenerne gli effetti deleteri; sugli organi interni massaggiandoli e migliorandone le funzionalità fisiologiche; sul corpo in generale, il quale ritrova una nuova flessibilità e tonicità; sul controllo dell’emotività, permettendoci di agire nel quotidiano con rinnovata tranquillità; forza, bellezza, senso del benessere; elevato senso di consapevolezza, aumento dell’intuito; eliminazione di abitudini negative, creatività. Si sperimenta così un senso di vitalità e di coscienza del proprio corpo accompagnato a una sensazione di consapevolezza di sé gradualmente crescente.

Descrizione della disciplina

Il Krya Vinyasa Yoga,  affonda le sue radici nella tradizione yogica himalayana, dando vita ad un vinyasa fluido e attivante che unisce il movimento del corpo con quello più potente dell’energia, attraverso pranayama e tecniche di Kundalini, Tantra e Kriya Yoga. Il Kriya Yoga lavora a livello sottile risvegliando il Prana – intelligentemente distribuito durante il flusso di Asana – ed ha la potenzialità di mettere l’individuo in contatto con una profonda vitalità. Fanno parte del lavoro integrale svolto con Sattva Yoga anche danze estatiche, movimento libero, Mantra chanting, meditazione, tecniche di rilascio emozionale e partern work.

Il Krya Vinyasa Yoga porta un  approccio sincero, autentico, completo di questa antica disciplina, incorporando tutte le essenziali pratiche ed insegnamenti dello yoga in una modalità olistica, moderna, ricreativa e di grande rilascio.

Descrizione del corso

Attraverso la pratica del Krya Vinyasa Yoga ci si pone in uno stato di ascolto, connessione, ricezione: è espressiva, dinamica, creativa, divertente, permette all’individuo di rivelarsi attraverso di essa, di incontrare sé stesso/a in ogni movimento consapevole. Durante le lezioni avremo modo di sperimentare gradualmente queste tecniche. Un fluido vinyasa vedrà alternarsi tecniche di respirazione e pratiche di Kriya yoga: attraverso dinamicità e immobilità, saremo in grado di raggiungere stati meditativi profondi.

Descrizione della disciplina

Con lo Yoga Del Risveglio o Yoga del Mattino, viene data particolare attenzione al risveglio graduale del corpo e della mente, grazie ad esercizi delicati ed attenti a portare progressivamente la persona verso la sua piena presenza e consapevolezza. Lo scopo è di portare gli allievi al raggiungimento di un buon grado di rilassamento psico-fisico, atto ad affrontare la restante parte della giornata con maggiore calma, chiarezza e serenità.

Descrizione del corso

La seduta di Yoga del Risveglio comprende scioglimenti articolari, tonificazione e sblocco energetico con brevi sequenze dinamiche e posizioni statiche. Vengono inoltre proposte tecniche per lo sviluppo della respirazione che portano nel corpo una rinnovata energia vitale e un senso di benessere generale. Un piacevole momento dove la cura di se stessi diventa occasione d’incontro e di condivisione.

Descrizione della disciplina

Nello Yoga Pausa Pranzo si portano gli allievi al raggiungimento di un buon grado di rilassamento psico-fisico, atto ad affrontare la restante parte della giornata lavorativa con maggiore calma, chiarezza e serenità. In questa disciplina viene data particolare attenzione alla sincronizzazione del respiro e all’allungamento e distensione muscolare, per creare così un flusso continuo di posizioni yoga che possano portare benefici nel decontrarre articolazioni bloccate o posture scorrette.

Descrizione del corso

La lezione di Yoga Pausa Pranzo prevede 1 ora di pratica partendo dal riscaldamento della colonna con movimenti lenti e tranquilli che vanno via via intensificandosi, dando benessere ed elasticità a tutto il corpo. Il rilassamento finale di 15 minuti,  grazie alla lenta visualizzazione guidata della “voce narrante”, porta gli allievi ad un profondo e intenso stato di quiete, calmando la mente, dando respiro al corpo e sollievo allo spirito. L’insegnante conclude la pratica con un leggero massaggio. Lo scopo del corso è ritagliarci una pausa all’insegna del relax, all’interno della giornata lavorativa, in cui sciogliere tensioni, ansie e stress mentali e riarmonizzare il corpo, rendendolo più flessibile, in modo a prepararci alla successivo pomeriggio di lavoro con uno spirito più calmo e sereno.

Descrizione della disciplina

Yin Yoga: dove il corpo si arrende e la mente si rilassa.
Con ogni respiro, lo Yin Yoga ti avvolge in un abbraccio di quiete. Le pose lunghe e passive lavorano in profondità, sciogliendo tensioni antiche e aprendo la strada a una pace duratura, dentro e fuori di te. Con delicatezza, questa pratica coltiva la pazienza e il rilascio, permettendoti di riconnetterti con la tua vera natura e di rigenerarti a livello profondo.

Descrizione del corso

All’inizio, lo Yin Yoga potrebbe metterti alla prova. Se sei abituato a muoverti e cercare dinamismo, fermarti nelle pose per diversi minuti potrebbe sembrarti controintuitivo. Ma col tempo scoprirai che la vera profondità di questa pratica sta proprio nel rallentare. Ogni sessione inizia con la consapevolezza del respiro, lasciando che il tuo corpo si stabilizzi nella quiete. Le pose sono mantenute a lungo, spesso tre o cinque minuti, lavorando delicatamente sul tessuto connettivo, sulle articolazioni e sui legamenti. Durante questo tempo, l’attenzione si sposta dalle sensazioni superficiali a quelle più profonde, permettendo al tuo corpo di rilasciare tensioni accumulate e al sistema nervoso di rilassarsi.
Ogni volta che ritorni su una posa, noterai come il tuo corpo si adatta, come le resistenze si sciolgono gradualmente e come si crea spazio, non solo fisico, ma anche mentale ed emotivo. È un processo di ascolto e di pazienza, dove non si forza nulla, ma si accoglie ciò che emerge. Questa pratica ti insegnerà che il vero cambiamento avviene nel silenzio e nella lentezza, dove il corpo si arrende e la mente finalmente si rilassa.

Descrizione della disciplina

Questa pratica yogica nasce dalle Donne per le Donne e si ispira agli insegnamenti dello “Shri Vidya”, Tradizione Spirituale dei Culti della Dea dell’Antica India. In una armonica e sinergica combinazione di tecniche di embodiment corporeo-meditative-energetiche-emozionali e le conoscenze filosofiche e archetipiche della via del Femminile, nasce una pratica dolce, fluida, sostenibile orientata al sentire e che favorisce l’ascolto profondo del corpo. L’intento è quello di accompagnare le Donne verso una riscoperta del loro potenziale donando consapevolezza, sacralità, creatività, istintività e forza interiore.

Descrizione del corso

Il corso sarà un Viaggio che getterà le basi per insegnare con sicurezza e facilità questo approccio totalmente femminile allo yoga, ricchissimo di tecniche, pratiche e flussi composti da kriya, mudra, pranayama, mantra e asana. E’ lo Yoga del Sacro femminile, dalle donne per le donne. Un corso che segue la Via della Dea e delle divinità femminili indiane e che unisce antiche tradizioni: Shri Vidya, Tantra Non Duale, Shaktismo, taoismo.

Descrizione della disciplina

Vinyasa Flow Yoga è uno stile assolutamente adattabile anche ai nostri saggi. Con movimenti ed esercizi dolci, simili ad una danza, si possono sciogliere le rigidità del corpo a qualunque età, regalando ai praticanti una qualità di vita migliore e permettendogli di sviluppare al meglio agilità, equilibrio, resistenza e vitalità.

Descrizione del corso

Il corso di Senior Yoga si svolge principalmente in posizione seduta, su di una comoda sedia senza braccioli appositamente studiata (Chair Yoga), in modo da poter praticare tutti i movimenti di rotazione e torsione, piegamenti e allungamenti, senza alcuna difficoltà. E’ particolarmente indicato per tutti coloro che hanno qualche piccola difficoltà motoria o desiderano praticare in una posizione confortevole. La lezione prevede 1 ora di pratica partendo dal riscaldamento e movimento di spalle, braccia, gambe ed infine della colonna e di tutti i muscoli del corpo per arrivare ad intensificare leggermente stando in posizione eretta. Il rilassamento finale di 15 minuti, grazie alla lenta visualizzazione guidata della “voce narrante”, porta gli allievi ad un profondo e intenso stato di quiete, calmando la mente, dando respiro al corpo e sollievo allo spirito. L’insegnante conclude la pratica con un leggero massaggio.

Descrizione della disciplina

Lo Yoga Prenatale è una disciplina praticabile durante tutti i tre trimestri di gravidanza, che aiuta la gestante ad assecondare i cambiamenti del corpo, sciogliere le tensioni legate alla muscolatura della schiena, muoversi con piacere secondo il proprio ritmo e trovare uno spazio per sé ed il bambino che nascerà. È consigliabile cominciare la pratica al compimento del primo trimestre di gravidanza e da lì in poi proseguire anche fino al “giorno prima!” della nascita del bambino. Più ci si avvicina al parto più le pratiche corporee saranno mirate all’apertura del bacino, alla consapevolezza del perineo e a ricercare le posizioni più consone a sé oltre che ad approfondire il corretto respiro in preparazione al parto.

Descrizione del corso

Durante la sessione di Yoga Prenatale, della durata di 1 ora e 15 minuti, viene insegnato alle future mamme la preparazione al parto attraverso lo yoga che può portare moltissimi benefici alla gravidanza, tra i quali imparare a rilassarsi, praticare tecniche per respirare correttamente ed in particolare sperimentare la meravigliosa connessione intima e profonda fra mamma e nascituro. Attraverso esercizi di respirazione, tecniche di rafforzamento del pavimento pelvico e meditazione viene insegnato a mantenere la calma e il rilassamento durante il processo della nascita. Lo yoga prenatale ti calmerà mentalmente, fisicamente e spiritualmente, aiutandoti a godere a fondo l’esperienza della gravidanza e il miracolo del parto.

Descrizione della disciplina

Pilates è una ginnastica posturale che attraverso un complesso insieme di esercizi ottiene, rapidamente e senza traumi, il potenziamento e la tonificazione muscolare, restituendo una postura corretta. Pilates ti aiuta a raggiungere e mantenere il benessere psicofisico.

Descrizione del corso

Il corso di Pilates Matwork prevede esercizi a corpo libero su materassino, con l’obbiettivo di rendere flessibile e forte la schiena stimolando l’attivazione dei muscoli profondi e sfruttando le leve fisiche del corpo. Gli allievi imparano a conoscere meglio il proprio diaframma attraverso una serie di esercizi volti alla presa di coscienza del respiro, rendendolo più efficiente allo scopo di alleviare le tensioni muscolare e ridurre lo stress.

Descrizione della disciplina

Il Tai Chi Chuan è una antica arte marziale basata sul concetto taoista di ying e yang, l’eterna alleanza degli opposti. È una raffinata forma di esercizi per la salute ed il benessere e consiste principalmente in una serie di movimenti lenti e circolari che ricordano una danza silenziosa e meditativa, che in realtà mima la lotta con un opponente immaginario. La pratica attenta e costante di questi esercizi, grazie alla loro morbidezza, alla circolarità e alla lentezza con cui vengono eseguiti, rende il corpo più agile e armonioso migliora la postura ed ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sulla circolazione. Scopo ultimo di questa arte è stimolare il libero fluire dell’energia vitale e così ristabilire armonia ed equilibrio tra corpo, mente e spirito.

Descrizione del corso

Il corso di Tai Chi Chuan prevede 1 ora di pratica ed un percorso di almeno tre mesi, ideale per arrivare ad una minima ed indispensabile comprensione psico-fisica di questa arte marziale raffinata. La lezione consiste in un allenamento progressivo nei movimenti di una forma di Tai Chi. Ogni lezione successiva aggiunge più mosse al repertorio, fino a che si possa essere in grado di eseguire una serie completa. L’istruttore di Tai Chi provvede a correggere i movimenti, aiutando gli allievi a rendere le posizioni più precise, aggraziate ed equilibrate. Gli intricati e meravigliosi movimenti del Tai Chi hanno un forte fascino intrinseco; sono piacevoli da eseguire e rispondono alla pratica.

Descrizione della disciplina

Mindfulness significa essere consapevole del momento presente. Che siano emozioni, pensieri, situazioni, eventi, persone, la Mindfulness ti invita a godere di tutto ciò che accade nel qui e ora senza giudizio, ma con accettazione, pazienza e gentilezza. La Mindfulness favorisce la riduzione dello stress e dell’ansia, migliora il rapporto col tuo corpo, la concentrazione, la chiarezza mentale, la tua autostima. Ti aiuta a cambiare modi di pensare negativi, comportamenti tossici e abitudini poco sane. Più che qualcosa “da fare” la Mindfulness risiede nel non-fare: la coltivi durante le tue attività quotidiane, come lavarti i denti o farti la doccia, oppure attraverso la meditazione seduta, sdraiata e in movimento, ovunque tu sia e in qualunque momento.

~ “Meditazione significa imparare a svincolarsi dalla corrente, sedere sulla sua sponda, ascoltarla, trarne insegnamento e poi sfruttarne le energie per farci guidare anziché dominare” ~ Jon Kabat-Zinn

Descrizione del corso

Si potrà fare esperienza della Mindfulness attraverso diversi approcci esperienziali per permettere al profondo stato di presenza e benessere di questa pratica, di emergere ed espandersi nel corpo. Si potrà ricevere tecniche di gestione emotiva, rilassamento mentale e una maggiore chiarezza su sé stessi e sulla propria relazione con il vivere quotidiano.

Descrizione della disciplina

Counseling e Coaching Sistemico: due percorsi verso il benessere personale
Il counseling è un processo di supporto che ti aiuta a esplorare le tue emozioni, affrontare momenti difficili e migliorare la consapevolezza di te stesso. Il counselor ti accompagna in un percorso di riflessione, offrendoti uno spazio sicuro dove esprimere le tue preoccupazioni e scoprire nuove prospettive.

Il coaching, invece, è orientato al raggiungimento di obiettivi concreti. Il coach ti guida nel riconoscere le tue risorse e nel superare gli ostacoli per realizzare il tuo potenziale, sia nella vita personale che professionale. È un percorso pratico e motivazionale, che stimola l’azione e la crescita.

Come si svolgono le sedute di Counseling e Coaching Sistemico

Durante una seduta di counseling, si crea un ambiente accogliente e riservato, dove puoi esprimere liberamente le tue emozioni e i tuoi pensieri. Il Coach-Counselor ascolta senza giudizio e ti accompagna attraverso domande esplorative, aiutandoti a comprendere meglio te stesso e le situazioni che stai affrontando. Le sedute sono basate sul dialogo e sull’empatia, favorendo una crescita interiore e una maggiore chiarezza emotiva.

Le sedute di coaching, invece, sono più orientate all’azione e al raggiungimento di obiettivi specifici. Il coach ti aiuta a definire i tuoi traguardi e, attraverso strumenti pratici e strategie personalizzate, ti sostiene nel superare gli ostacoli. Ogni incontro si concentra su passi concreti per sviluppare il tuo potenziale e avvicinarti ai risultati desiderati, sia nella sfera personale che professionale.

Descrizione della disciplina

Il metodo delle costellazioni familiari nasce in Germania, grazie all’opera dello psicoterapeuta Bert Hellinger, ed è un percorso di crescita personale efficace e all’avanguardia. Vengono proposti dei seminari intensivi al fine di indagare le ragioni di alcuni comportamenti ripetitivi che portano disagio nella nostra vita e di cui spesso non riusciamo a capire le cause, le quali sono spesso riposte nella storia delle relazioni familiari che ci hanno preceduto, e che noi semplicemente reiteriamo per amore cieco dei nostri genitori, dei nostri avi e del nostro sistema familiare di origine. Con il metodo delle costellazioni familiari è possibile scoprire queste cause, accettarle e affrontarle consapevolmente. In tal modo si getta una luce chiarificatrice sulle dinamiche, anche le più nascoste e le più inconsce, presenti nella nostra famiglia, sia in quella d’origine che in un’eventuale famiglia attuale, portando serenità nelle relazioni.

Descrizione del corso

Durante il corso di Costellazioni Familiari tutti i partecipanti seduti in cerchio vengono invitati a entrare in contatto col proprio cuore e a sospendere il giudizio della mente. Il partecipante che chiede aiuto si siede di fianco al “facilitatore”. Dopo una breve intervista verranno scelti i rappresentanti della costellazione (familiari, colleghi, sintomi fisici, ostacoli, risorse). Chi viene scelto può rifiutare se non se la sente. Chi rimane come spettatore osservando la scena avrà comunque delle comprensioni profonde ed utili per la sua crescita personale. Il facilitatore chiede di non parlare se non invitati a farlo e di assecondare i movimenti del corpo seguendo il primo impulso. Si manifesterà un quadro che, con l’aiuto del facilitatore, porterà alla consapevolezza di ciò che è oltre l’apparenza, a riconoscere l’amore in ogni errore e ad un senso di appartenenza e di pace profonda, non solo per il diretto interessato ma per tutti i presenti.

Descrizione della disciplina

Il Massaggio Bioenergetico anti-stress è uno straordinario metodo di manipolazione e distensione corporea che aiuta efficacemente e in tempi rapidi a recuperare il contatto con il proprio corpo e le proprie emozioni, a rilasciare contratture profonde e a sciogliere le tensioni nervose accumulate favorendo un duraturo stato di benessere psico-fisico.

Descrizione del corso

La seduta di Massaggio Bioenergetico si svolge in un ambiente protetto, accogliente e rilassante con utilizzo di oli essenziali aromatici biologici. Dura circa 1 ora durante la quale l operatore si prende cura della persona con un massaggio dai movimenti lunghi e profondi in modo da riequilibrare tutto il corpo.

Descrizione della disciplina

Lo Shiatsu, o digitopressione, è un’antica Arte per la Salute giapponese che, come l’agopuntura, stimola e riequilibra l’energia del corpo tramite l’uso di pressioni naturali sui meridiani e sulle aree riflesse del corpo. Lo Shiatsu aiuta a combattere lo stress, le tensioni muscolari e regola le funzioni degli organi interni, incluso il sistema immunitario. È una disciplina che dona una grande sensazione di benessere nel corpo, nella mente e nello spirito.

Descrizione del corso

Durante il trattamento di Shiatsu, l’operatore esercita una pressione costante e profonda che agisce esternamente (muscoli e tendini), internamente (organi e ghiandole) e sulla sfera psico-emotiva, in modo da correggere disfunzioni, alleviare tensioni, migliorare e conservare lo stato di  salute, trattare problemi specifici, incrementando i poteri di difesa e normalizzando le funzioni dell’organismo. Permette alle energie vitali di scorrere liberamente lungo i canali energetici, riequilibrandole, per un totale benessere psicofisico. Piacevole ed utile anche durante gravidanza ed allattamento: una coccola per mamma e bimbo che intensifica il loro contatto. Rilassa mente e corpo, allevia dolori e tensioni, migliora posture sbagliate, aumenta la produzione di latte. Lo Shiatsu è un abbraccio dell’essere nella sua totalità, entrambe le persone comunicano silenziosamente e tutto fluisce con armonia.